L-Glutamine per Increased Intestinal Permeability (Leaky Gut)
DSmall studies in athletes show glutamine (0.25-0.9 g/kg) may reduce exercise-induced intestinal permeability.
In sintesi
Small studies in athletes show glutamine (0.25-0.9 g/kg) may reduce exercise-induced intestinal permeability.
Key Study Findings
Popolazione: IBD and IBS patients (review)
Popolazione: Mouse model
Popolazione: Mice
Popolazione: None
Popolazione: IBD patients
Popolazione: IBS patients
Key Statistics
2
Studi
80
Partecipanti
Positive
Grado
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Dosaggi di uso comune
- general:
- 5-15 g/day
- ibsdsupport:
- 5 g three times daily (15 g/day total)
- postexercisegut:
- 0.25-0.9 g/kg before intense exercise
- gutbarriersupport:
- 0.5 g/kg/day (approximately 30-40 g/day for adults)
Limite massimo: Generally well-tolerated up to 0.5 g/kg/day; caution above 40 g/day
Dosaggi studiati nella ricerca
| Dosaggio | Durata | Effetto | N |
|---|---|---|---|
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| 5 g/d | 4 weeks | Positive | 43 |
| 5 g | 8.0 weeks | Positive | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
Momento migliore per l'assunzione: Between meals or before exercise; divide doses throughout the day
Safety & Side Effects
Effetti collaterali segnalati
- ⚠ Mild gastrointestinal discomfort at high doses
- ⚠ Headache
- ⚠ Dizziness at very high doses
- ⚠ Potential glutamate excitotoxicity concerns in neurological conditions (theoretical)
Interazioni note
- ● Lactulose (glutamine may reduce the efficacy of lactulose for hepatic encephalopathy)
- ● Anti-seizure medications (glutamine converts to glutamate; theoretical concern)
- ● Chemotherapy agents (glutamine may protect cancer cells; discuss with oncologist)
Livello di assunzione massimo tollerabile: Generally well-tolerated up to 0.5 g/kg/day; caution above 40 g/day
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi integratore.Consultate sempre il vostro medico prima di iniziare qualsiasi integratore.
Frequently Asked Questions
Does L-Glutamine help with Increased Intestinal Permeability (Leaky Gut)?
How much L-Glutamine should I take for Increased Intestinal Permeability (Leaky Gut)?
Are there side effects of L-Glutamine?
How strong is the evidence for L-Glutamine and Increased Intestinal Permeability (Leaky Gut)?
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