L-Glutamine para Increased Intestinal Permeability (Leaky Gut)
DSmall studies in athletes show glutamine (0.25-0.9 g/kg) may reduce exercise-induced intestinal permeability.
Conclusión
Small studies in athletes show glutamine (0.25-0.9 g/kg) may reduce exercise-induced intestinal permeability.
Key Study Findings
Población: IBD and IBS patients (review)
Población: Mouse model
Población: Mice
Población: None
Población: IBD patients
Población: IBS patients
Key Statistics
2
Estudios
80
Participantes
Positive
Calificación
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Dosificaciones de uso común
- general:
- 5-15 g/day
- ibsdsupport:
- 5 g three times daily (15 g/day total)
- postexercisegut:
- 0.25-0.9 g/kg before intense exercise
- gutbarriersupport:
- 0.5 g/kg/day (approximately 30-40 g/day for adults)
Límite superior: Generally well-tolerated up to 0.5 g/kg/day; caution above 40 g/day
Dosificaciones estudiadas en la investigación
| Dosificación | Duración | Efecto | N |
|---|---|---|---|
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| 5 g/d | 4 weeks | Positive | 43 |
| 5 g | 8.0 weeks | Positive | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
Mejor momento para tomar: Between meals or before exercise; divide doses throughout the day
Safety & Side Effects
Efectos secundarios reportados
- ⚠ Mild gastrointestinal discomfort at high doses
- ⚠ Headache
- ⚠ Dizziness at very high doses
- ⚠ Potential glutamate excitotoxicity concerns in neurological conditions (theoretical)
Interacciones conocidas
- ● Lactulose (glutamine may reduce the efficacy of lactulose for hepatic encephalopathy)
- ● Anti-seizure medications (glutamine converts to glutamate; theoretical concern)
- ● Chemotherapy agents (glutamine may protect cancer cells; discuss with oncologist)
Ingesta máxima tolerable: Generally well-tolerated up to 0.5 g/kg/day; caution above 40 g/day
Consulte siempre a su profesional de salud antes de comenzar cualquier suplemento.Siempre consulte a su profesional de salud antes de comenzar cualquier suplemento.
Frequently Asked Questions
Does L-Glutamine help with Increased Intestinal Permeability (Leaky Gut)?
How much L-Glutamine should I take for Increased Intestinal Permeability (Leaky Gut)?
Are there side effects of L-Glutamine?
How strong is the evidence for L-Glutamine and Increased Intestinal Permeability (Leaky Gut)?
Related Evidence
Otros ingredientes para Increased Intestinal Permeability (Leaky Gut)
L-Glutamine para otras condiciones
Aviso legal FDA: Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Los productos y la información en este sitio web no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Las calificaciones de evidencia presentadas se basan en nuestro análisis de investigación publicada revisada por pares y no constituyen consejo médico. Siempre consulte a su profesional de salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.