L-Glutamine لـ Increased Intestinal Permeability (Leaky Gut)
DSmall studies in athletes show glutamine (0.25-0.9 g/kg) may reduce exercise-induced intestinal permeability.
الخلاصة
Small studies in athletes show glutamine (0.25-0.9 g/kg) may reduce exercise-induced intestinal permeability.
Key Study Findings
المجتمع المدروس: IBD and IBS patients (review)
المجتمع المدروس: Mouse model
المجتمع المدروس: Mice
المجتمع المدروس: None
المجتمع المدروس: IBD patients
المجتمع المدروس: IBS patients
Key Statistics
2
الدراسات
80
المشاركون
Positive
التقييم
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
الجرعات الشائعة
- general:
- 5-15 g/day
- ibsdsupport:
- 5 g three times daily (15 g/day total)
- postexercisegut:
- 0.25-0.9 g/kg before intense exercise
- gutbarriersupport:
- 0.5 g/kg/day (approximately 30-40 g/day for adults)
الحد الأعلى: Generally well-tolerated up to 0.5 g/kg/day; caution above 40 g/day
الجرعات المدروسة في الأبحاث
| الجرعة | المدة | التأثير | ن |
|---|---|---|---|
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| 5 g/d | 4 weeks | Positive | 43 |
| 5 g | 8.0 weeks | Positive | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
أفضل وقت للتناول: Between meals or before exercise; divide doses throughout the day
Safety & Side Effects
الآثار الجانبية المُبلّغ عنها
- ⚠ Mild gastrointestinal discomfort at high doses
- ⚠ Headache
- ⚠ Dizziness at very high doses
- ⚠ Potential glutamate excitotoxicity concerns in neurological conditions (theoretical)
التفاعلات المعروفة
- ● Lactulose (glutamine may reduce the efficacy of lactulose for hepatic encephalopathy)
- ● Anti-seizure medications (glutamine converts to glutamate; theoretical concern)
- ● Chemotherapy agents (glutamine may protect cancer cells; discuss with oncologist)
الحد الأقصى المسموح به: Generally well-tolerated up to 0.5 g/kg/day; caution above 40 g/day
استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي مكمل غذائي.
Frequently Asked Questions
Does L-Glutamine help with Increased Intestinal Permeability (Leaky Gut)?
How much L-Glutamine should I take for Increased Intestinal Permeability (Leaky Gut)?
Are there side effects of L-Glutamine?
How strong is the evidence for L-Glutamine and Increased Intestinal Permeability (Leaky Gut)?
Related Evidence
مكونات أخرى لـ Increased Intestinal Permeability (Leaky Gut)
L-Glutamine لحالات أخرى
إخلاء مسؤولية FDA: لم تُقيَّم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا تهدف المنتجات والمعلومات الواردة في هذا الموقع إلى تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض. تستند تقييمات الأدلة المعروضة إلى تحليلنا للأبحاث المحكّمة المنشورة ولا تُشكّل نصيحة طبية. استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي نظام مكملات.