갈락토올리고당(GOS)Galactooligosaccharides (GOS)
prebiotic
갈락토올리고당(GOS)
Galactooligosaccharides (GOS)
다른 이름: GOS, Trans-Galactooligosaccharides, TOS, Bimuno, Vivinal GOS, Galactooligosaccharides (GOS)
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About
갈락토올리고당(GOS)은 유당에서 합성되어 유익한 비피도박테리움 균종의 성장을 선택적으로 촉진하는 프리바이오틱입니다. 연구에 따르면 GOS는 용량 의존적으로 통증, 팽만감, 방귀를 포함한 IBS 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 흥미롭게도 연구에서는 중간 용량(3.5g/일)이 과도한 발효를 유발할 수 있는 고용량보다 더 효과적일 수 있다고 나타났습니다.
How It Works
유당에서 합성되며 인체 소화효소에 저항성을 가지고, 비피도박테리움 성장을 선택적으로 촉진하며, 경쟁적 배제를 통해 병원성 클로스트리디움 정착을 감소시키고, 단쇄지방산 생성을 통해 대변 pH를 낮추며, 칼슘 흡수를 강화합니다.
Evidence For Conditions
| 건강 상태 | 등급 | 연구 | 참여자 | |
|---|---|---|---|---|
| 과민성 대장 증후군(IBS) | B | 3 | 400 | 보기 → |
Side Effects
- Gas and bloating (especially above 5 g/day; dose-response is U-shaped)
- Flatulence at higher doses
- Abdominal cramping if dose increased too quickly
- May worsen symptoms in FODMAP-sensitive individuals
Drug & Supplement Interactions
- Other FODMAPs (cumulative fermentation in sensitive individuals)
- Lactose-containing products (GOS is derived from lactose; generally safe for lactose-intolerant individuals as GOS itself is lactose-free)
복용 중인 모든 건강기능식품에 대해 반드시 의료 전문가에게 알리십시오.
Related Ingredients
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